Os nutrientes dos alimentos con proteínas são importantes para su pele, músculos, órgaos, ossos, e sangre.
Alimentos com proteínas também possuem ferro, que transporta o oxigênio no sangue, magnésio, que compõe os ossos, e zinco, que combate infecções tais como resfriados e vírus.
Refeições proteicas rápidas e saudáveis de que sua família irá gostar
- Húmus em bolachas integrais ou em fatias de vegetais crus
- Pasta de amendoim em pita integral ou aipo
- Ovo cozido
- Fatias de peru com baixo índice de gordura com mostarda, enrolado emuma folha de alface ou espinafre
Desenvolva músculos mais fortes 3 vezes por semana
Desenvolva músculos mais fortes 3 vezes por semana com seus filhos fazendo barra, agachamento e flexões. Participe de jogos como cabo-deguerra, siga o líder ou dançando de acordo com a música. Músculos fortes ajudam os ossos a se fortalecerem para que seus filhos possam correr e brincar. Você poderá manter um peso saudável e acompanharas crianças!
As crianças adoram se envolver na cozinha.
Faça esta receita de Sopa de feijão preto juntos.